Йога денеде икемділікті, оның тепе-теңдігі мен үйлестіруін дамытады, соның ішінде оны әдемі, сау және күшті етеді. Денсаулыққа келетін болсақ, Үндістанның ежелгі тәжірибесі омыртқаны сауықтыруға, стресстен және шаршаудан арылуға, қазіргі кездегі адамның басқа мәселелеріне ықпал етеді. Бұл мазмұн әртүрлі деңгейлерді қалайтындарға арналған және күнделікті тәжірибеге сәйкес келеді.

Жаңадан бастаушылар үшін мамандар қол мен денеге арналған жаттығуларды ұсынады. Қолды, аяқты және омыртқаны нығайту өте пайдалы болады. Кезекті жаттығуларды орындамас бұрын міндетті түрде жылыну керек. Негізгі йога кешені онлайн қарау. Атап айтқанда, Арқа мен омыртқадағы қан айналымына ықпал ететін мысық-сиыр позасын қолдану өте тиімді.

Сабақтарда көбінесе төмен қараған ит позасы қолданылады. Бұл инверсия қолды, аяқты және иықты созу мүмкіндігін жақсартады. Сондай-ақ, асана арасында поза шиеленісті босатуға көмектеседі. Негізгі йога кешені онлайн қарау. Сондай-ақ, жаңадан бастаушыларға осы гимнастикадағы ең танымал асаналарды — 1 және 2 жауынгер позаларын қолдануға кеңес беріледі. Оның арқасында төзімділік пен ішкі күш дамиды, өмірлік энергия жинақталады.

Көптеген күшті асаналарға қол жетімділікті ашу үшін йогада Чатуранга сияқты негізгі қалып ұсынылады. Негізгі йога кешені онлайн қарау. Ол денені тұтастай түзетеді, қолды керемет нығайтады және тепе-теңдікті жақсартады. Сондай-ақ, негізгі курста йогосана немесе басқаша айтылады — йога позасы. Ол Жыланның күшін оятады, оның көмегімен тәжірибеші йоганың соңғы биіктігіне жетеді және бүкіл денеде икемділік артады дейді.