Йога развивает гибкость в теле, его баланс и координацию, в том числе делая его красивым, здоровым и сильным. Что касается здоровья, то древняя практика Индии способствует оздоровлению позвоночника, избавлению от стресса и усталости, как и от других проблем человека в современное время. Этот контент предназначен для желающих разных уровней и подойдет для ежедневной практики.

Для начинающих специалисты рекомендуют упражнения для рук и торса. Очень полезным будет укрепление рук, ног и позвоночника. Перед выполнением последовательных упражнений нужно обязательно разогреться. Базовый комплекс йоги смотреть онлайн. В частности, очень действенным оказывается применение позы кошки-коровы, способствующей циркуляции крови в спине и позвоночнике.

На занятиях часто используют позу собаки лицом вниз. Такая инверсия улучшает возможность вытягивания рук, ног и плеч. Кроме того, в перерывах между асанами поза помогает сбросить напряжение. Базовый комплекс йоги смотреть онлайн. Вдобавок начинающим советуют использовать одни из самых популярных асан в этой гимнастике — позы воина 1 и 2. Благодаря ей развиваются выносливость и внутренняя сила, аккумулируется жизненная энергия.

Чтобы открыть для себя доступ к многим силовым асанам рекомендуется такая ключевая поза в йоге, как Чатуранга. Базовый комплекс йоги смотреть онлайн. Она корректирует тело в целом, отлично укрепляет руки и улучшает баланс. Также в базовом курсе упоминается йогосана или по-другому — поза йога. Как говорят, она пробуждает Змеиную силу, с помощью которой практикующий достигает последних высот йоги, и увеличивается гибкость во всем теле.