Тренування із різноманітними вправами, під час яких використовуються статичні пози (асани) і відбувається концентрація на диханні. Такі практики сприяють розвитку гнучкості тіла і фізичної витривалості, що є передумовою до втрати ваги та звільнення від різних видів стресу.

Функціональний тренінг має багато спільного з популярним фітнесом, але відрізняється принципово новим підходом до вправ. Виконується спеціальний комплекс без будь-якого обладнання під наглядом досвідченого тренера. Людина працює з власним тілом і м’язами.

Барре є відмінним варіантом повноцінного фітнесу в домашніх умовах, коли впродовж занять поєднуються силові вправи, балет і пілатес. Завдяки вправам для всіх груп м’язів, включно з маленькими, будь-хто зможе швидко схуднути та привести своє тіло в тонус.

Стретчинг є окремим видом тренувань, який підійде як новачкам, так і більш досвідченим у фізичній активності людям. Комплекс вправ виконується тільки після посилених функціональних і кардіотренувань. Таким чином відбувається відновлення м’язів, а також їх розвиток.

Тренування для відновлення тіла можуть виконувати люди будь-якої статі та рівня своєї фізичної підготовки. Учасники мають можливість зняти напругу в м’язах, виконуючи спеціально розроблені вправи. Крім цього, вони зможуть забезпечити їм масаж після кардіотренувань та інтенсивних навантажень.