Йога розвиває гнучкість у тілі, його баланс і координацію, зокрема роблячи його красивим, здоровим і сильним. Щодо здоров'я, то стародавня практика Індії сприяє оздоровленню хребта, позбавленню від стресу та втоми, як і від інших проблем людини в сучасний час. Цей контент призначений для охочих різних рівнів і підійде для щоденної практики.

Для початківців фахівці рекомендують вправи для рук і торсу. Дуже корисним буде зміцнення рук, ніг і хребта. Перед виконанням послідовних вправ потрібно обов'язково розігрітися. Базовий комплекс йоги дивитися онлайн. Зокрема, дуже дієвим виявляється застосування пози кішки-корови, що сприяє циркуляції крові в спині та хребті.

На заняттях часто використовують позу собаки обличчям донизу. Така інверсія покращує можливість витягування рук, ніг і плечей. Крім того, в перервах між асанами поза допомагає скинути напругу. Базовий комплекс йоги дивитися онлайн. До того ж початківцям радять використовувати одні з найпопулярніших асан у цій гімнастиці — пози воїна 1 і 2. Завдяки їй розвиваються витривалість і внутрішня сила, акумулюється життєва енергія.

Щоб відкрити для себе доступ до багатьох силових асан рекомендується така ключова поза в йозі, як Чатуранга. Базовий комплекс йоги дивитися онлайн. Вона коригує тіло в цілому, відмінно зміцнює руки і покращує баланс. Також у базовому курсі згадується йогосана або по-іншому — поза йога. Як кажуть, вона пробуджує Зміїну силу, за допомогою якої практикуючий досягає останніх висот йоги, і збільшується гнучкість у всьому тілі.