Спортивно-пізнавальна програма Йога 2019 року знайомить глядачів з аскетичною та духовною дисципліною. Йога — це стародавня система самопізнання та оздоровлення, що об'єднує фізичні вправи, дихальні техніки, медитацію та філософські принципи. Її коріння сягає стародавньої Індії, де йога розвивалася як метод досягнення гармонії між тілом, розумом та духом. Сьогодні вона є не лише духовною практикою, а й ефективним інструментом для підтримання здоров'я, зняття стресу та покращення якості життя.

Передача пропонує переглянути уроки з практикою, до якої входять дихальні вправи та набір асан. Фізична частина будується на виконанні асан — спеціальних поз, які тренують тіло, розвивають його гнучкість та силу. Утримання позицій вимагає роботи з глибокими м'язами, покращує баланс та координацію. Кожна асана впливає на певні групи м'язів та внутрішні органи, допомагаючи налагодити їхню роботу.

У першому епізоді показано виконання пози воїна, яка надає тонусу всьому тілу. При виконанні цієї вправи вчитель випрямляє таз, висуває стегно однієї ноги вперед і злегка відводить стегно другої назад. Таким чином усе робиться з глибоким вдихом та зміною ніг. В іншому відео вчитель показує позу трикутника, що допомагає зміцнити м'язи ніг, мобілізувати стегна та збільшити об'єм дихання.

Також аудиторія може навчитися робити позу скручування стоячи, яка здатна допомогти зняти напругу м'язів спини. Вона покращує рухливість спинного мозку та стегон, розкриваючи грудну клітку. Щоб уникнути напруги у спині через стреси, програма пропонує познайомитися з позою півмісяця на колінах.

Програму Йога дивіться онлайн на MEGOGO.